Få inspirasjon og tips til å skape det året du ønsker for egen helse. Meld deg på Camp Deila Rjukan, 17 - 19.januar 2020. 

Coach, PT og forfatter Mariann Deila inviterer til ei aktiv helg for kropp og sinn – i fantastiske omgivelser ved foten av Gaustatoppen på Rjukan! 

Foruten å gi deg bøttevis med inspirasjon, er Marianns ambisjon at du reiser hjem igjen med økt kunnskap, bevissthet og motivasjon til å prioritere det som er viktig for deg og din helse i månedene som kommer.

Gjør Camp Deila Rjukan til din pangstart for det nye året!

"

Opplegget passer for alle – uansett utgangspunkt. Ikke la deg stoppe av skader eller vondter, Mariann tilpasser opplegget slik at du alltid har et alternativ!

"

Pris kr 4900,- (enkeltromstillegg kr 300)

Pris uten overnatting kr 3900,-.

Inkludert i prisen: 

• overnatting fredag til søndag på Gaustablikk Høyfjellshotell
• frokost, lunsj og middag på Gaustablikk Høyfjellshotell
• foredrag
• treningstimer
• Gaustabanen
• inngang til spa 

Meld deg på her

OBS! Påmeldingen er bindende. Det er ingen refusjon ved avbestilling. 

Se program under! 

PROGRAM 

Fredag

16-17:00 Ankomst Gaustablikk Høyfjellshotell 

17.00-18.00 Foredrag: Litt og ofte er bedre enn alt eller ingenting! Slik dyrker du den gylne middelvei for varig vaneendring.

18.15-19.00 Endorfinkick! Kondisjon i intervaller, enkle trinn til drivende musikk.

 20:30 Middag 

Lørdag

07:00-8:00 Stretching. 

08.00-09:00 Frokost 

09.00-10.15 Foredrag: Den viktigste relasjonen er den du har til deg selv. Fra selvkritikk til selvaksept – og hvordan det bygger gjennomføringskraft.

10:30-11.30: X-FIT CORE & OVERKROPP. Teknisk gjennomgang av øvelser for rygg, mage og overkroppsmuskler, etterfulgt av trening. 

12:30 Lunsj 

14.00-16.00 Camp Deila Rjukan TRAPPE-CHALLENGE

Grip den unike muligheten til å gå 3500 trappetrinn inne i Gaustabanen! Disse trappene er vanligvis stengt for allmennheten, og Gaustabanen gjør et helt spesielt unntak for Camp Deila Rjukan denne helgen.

Distansen er 1050 meter og trappene er i 39 graders helning. Estimert tid opp er 60-90 minutter. Den historiske rekordtiden er 27 minutter.

Her blir det syreparty for låra ;-) Tar du utfordringen?

MERK! Trappe-challenge er frivillig. De av dere som ikke ønsker å gå, eller som av helsemessige årsaker ikke kan gå trappene, blir kjørt opp. Mariann lager en alternativ beinøkt på toppen av Gaustabanen. Etterpå tar vi turen ned i SPA-anlegget til Gaustablikk Høyfjellshotell. 

16.00- SPA / egentid

20:00 Middag 

Søndag

07:00-8.00 Stretching 

08.00-09.00 Frokost

09.00-10.00 Nytt år, nye muligheter! Oppsummering og refleksjon.  

10:30-11.30 X-FIT FULL PAKKE. Trening for deg som ikke ønsker å bruke timevis i treningsstudio. Enkel og effektiv styrke- og kondisjonstrening med egen kroppsvekt.

12:30 Lunsj

13.30 Avreise

"

Mariann er en som virkelig motiverer, hun får deg til å yte det lille ekstra og tro på deg selv. Varierende trening til fengende musikk. Hun setter igang noen mentale prosesser som virkelig får deg til å tenke at begrensningene sitter i ditt eget hode, man kan mer enn man tror. 

"

Sitat fra tidligere deltaker

Meld deg på her

---------------------

Camp Deila Rjukan i samarbeid med: 
visitRjukan - Gaustablikk Høyfjellshotell - Gaustabanen - Sport 1 Rjukan - Mariann Deila